Kouření je jediným největším rizikovým faktorem infarktu u mužů i žen.
Nejúčinnějším způsobem, jak se vyhnout infarktu, je úplně přestat kouřit. I jedna cigareta každý den zvyšuje riziko infarktu o 50 %. Kromě toho, že se kuřáci zbaví tohoto zlozvyku, mohou snížit své celkové riziko kardiovaskulárních onemocnění tím, že budou fyzicky aktivní, budou se vyváženě stravovat, udržovat si optimální tělesnou hmotnost, kontrolovat si hladinu cholesterolu v krvi a krevní tlak.
Více než 1 miliarda lidí na světě kouří; z toho 80 % žije v zemích s nízkými a středními příjmy. Kouření zabije každý rok pět milionů lidí a pasivní kouření zabije 600 000 lidí. Výdaje na zdravotní péči na nemoci související s kouřením jsou podobně významné a zvyšují se. Následky kouření stály evropské hospodářství v roce 2009 více než 500 miliard eur.
I když v posledních 30 letech došlo k výraznému poklesu kardiovaskulárních onemocnění, zůstávají hlavní příčinou úmrtí na celém světě. Většině kardiovaskulárních onemocnění lze předejít. Zdravý životní styl by mohl zabránit více než 80 % kardiovaskulárních onemocnění.
Kouření je smrtelné a i jedna cigareta denně je příliš mnoho. Vykouření jedné cigarety denně zvyšuje riziko infarktu o 50 %. Silnější kuřáci mají ještě vyšší riziko. Jakékoli kouření je škodlivé a přestat kouřit úplně je jediná správná možnost.
Chuť na cigaretu trvá obvykle 3 až 5 minut. Pokud dokážete překonat těch pár minut, jste na dobré cestě, abyste si cigaretu nedali. Může vám pomoci metoda 4D.
- Delay (Oddalování): počkejte alespoň 3 minuty; nutkání přejde.
- Drink (napijte se): vody nebo džusu
- Distract (Odvedení pozornosti): snažte se přestat myslet na kouření a zaměstnat mysl něčím jiným.
- Deep breaths (Hluboké dýchání): dýchejte pomalu a zhluboka, nadechujte se nosem a vydechujte ústy.
Nejúčinnějším způsobem, jak mohou kuřáci snížit riziko infarktu, je zbavit se tohoto zlozvyku. Riziko lze dále snížit fyzickou aktivitou, vyváženou stravou, udržováním optimální tělesné hmotnosti, kontrolou cholesterolu v krvi a kontrolou krevního tlaku.
