Ejercicio físico

Pase menos tiempo sentado y muévase más para mejorar su salud.

Pase menos tiempo sentado y haga más ejercicio, lo que mejorará su salud y ayudará a prevenir enfermedades cardíacas.

Numerosos estudios han demostrado que la práctica de ejercicio físico previene considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas. Estudios más recientes han descubierto que, además de hacer suficiente actividad física, la sedestación también está relacionada con el riesgo cardiovascular.

Cuanto más tiempo pase sentado, más posibilidades tendrá de desarrollar enfermedades cardiovasculares. Pasar menos tiempo sentado es bueno para el corazón y ayuda a evitar el sobrepeso o la diabetes tipo 2.

Se puede evitar permanecer sentado durante largas horas de diversas maneras: Celebre las reuniones de trabajo de pie o caminando (en vez de sentados en una mesa). Trabaje de pie con el ordenador y tómese descansos activos, que incluyan paseos cortos o ejercicios de estiramiento. Dé un paseo a la hora del almuerzo y camine o monte en bicicleta al menos parte del camino al trabajo.

En casa puede ver la televisión de pie e incluso verla mientras plancha o lava los platos. Lea el periódico o revise sus mensajes en el teléfono de pie por la casa.

Una forma eficaz de pasar menos tiempo sentado y moverse más es utilizar un podómetro, ya sea un modelo de cadera independiente o una aplicación en su teléfono inteligente.

Establezca un objetivo diario para mantenerse motivado. Aumente su número de pasos aparcando cerca del trabajo y caminando el resto, y subiendo las escaleras en vez de coger el ascensor.

 

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