{"id":1789,"date":"2019-10-07T17:57:55","date_gmt":"2019-10-07T16:57:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/"},"modified":"2024-12-10T12:23:55","modified_gmt":"2024-12-10T12:23:55","slug":"dieta-przyjazna-dla-serca","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/","title":{"rendered":"Dieta przyjazna dla serca"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci kardioprotekcyjne zosta\u0142y szeroko dowiedzione w badaniach, kt\u00f3re podkre\u015blaj\u0105 znaczenie diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.<\/p>\n

Niezdrowe nawyki \u017cywieniowe s\u0105 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w zachorowa\u0144 i \u015bmierci z powodu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia<\/a> w Europie. Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska jest jednym z najcz\u0119\u015bciej badanych styl\u00f3w od\u017cywiania pod k\u0105tem zdrowia serca. K\u0142adzie ona nacisk przede wszystkim na \u017cywno\u015b\u0107 pochodzenia ro\u015blinnego, czyli owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, ro\u015bliny str\u0105czkowe i orzechy, stosowanie oliwy z oliwek zamiast innych t\u0142uszcz\u00f3w oraz jedzenie ryb co najmniej dwa razy w tygodniu. Do przyprawiania posi\u0142k\u00f3w zamiast soli stosuje zio\u0142a i przyprawy ro\u015blinne, ogranicza tak\u017ce czerwone mi\u0119so i dodawanie cukr\u00f3w. W sumie dieta ta zawiera du\u017co t\u0142uszcz\u00f3w jedno- i wielonienasyconych, b\u0142onnika ro\u015blinnego, przeciwutleniaczy i sk\u0142adnik\u00f3w przeciwzapalnych. Wytyczne Europejskiego Towarzystwa Kardiologicznego z 2021 r. w zakresie profilaktyki chor\u00f3b sercowo-naczyniowych zdecydowanie zalecaj\u0105 diet\u0119 \u015br\u00f3dziemnomorsk\u0105 jako kluczow\u0105 w zapobieganiu chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia (klasa zalecenia I, poziom wiarygodno\u015bci A).<\/p>\n

Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska jest zr\u00f3wnowa\u017conym i skutecznym sposobem od\u017cywiania, kt\u00f3ry poprawia og\u00f3lny stan zdrowia i zapobiega wyst\u0119powaniu r\u00f3\u017cnych chor\u00f3b przewlek\u0142ych. Stosowanie jej mo\u017ce prowadzi\u0107 do istotnej poprawy zdrowia uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, kontroli masy cia\u0142a i poziomu cukru we krwi, usprawnienia funkcji poznawczych, pomaga zapobiega\u0107 nowotworom, wyd\u0142u\u017ca \u017cycie i ogranicza stany zapalne. Skuteczne propagowanie diety \u015br\u00f3dziemnomorskiej wymaga wielowymiarowego podej\u015bcia, obejmuj\u0105cego mi\u0119dzy innymi edukacj\u0119, media, zaanga\u017cowanie spo\u0142eczno\u015bci, zmiany polityki pa\u0144stwa, wsp\u00f3\u0142prac\u0119 z producentami \u017cywno\u015bci oraz adaptacj\u0119 kulturow\u0105.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Jej w\u0142a\u015bciwo\u015bci kardioprotekcyjne zosta\u0142y szeroko dowiedzione w badaniach, kt\u00f3re podkre\u015blaj\u0105 znaczenie diety bogatej w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b. Niezdrowe nawyki \u017cywieniowe s\u0105 jednym z g\u0142\u00f3wnych czynnik\u00f3w zachorowa\u0144 i \u015bmierci z powodu chor\u00f3b uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia w Europie. Dieta \u015br\u00f3dziemnomorska jest jednym z najcz\u0119\u015bciej badanych styl\u00f3w od\u017cywiania pod k\u0105tem zdrowia serca. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":604,"parent":1680,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1789","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-dbaj-o-zdrowie-swojego-serca"],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta przyjazna dla serca - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Diet\u0105 przyjazn\u0105 dla serca, kt\u00f3ra zapobiega chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta przyjazna dla serca - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Diet\u0105 przyjazn\u0105 dla serca, kt\u00f3ra zapobiega chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-10T12:23:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556-1024x768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minuta\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/\",\"name\":\"Dieta przyjazna dla serca - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-07T16:57:55+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-10T12:23:55+00:00\",\"description\":\"Diet\u0105 przyjazn\u0105 dla serca, kt\u00f3ra zapobiega chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg\",\"width\":5500,\"height\":4125,\"caption\":\"Road with a choice between fast food and healthy food.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dbaj o zdrowie swojego serca\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Dieta przyjazna dla serca\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta przyjazna dla serca - Healthy-Heart.org","description":"Diet\u0105 przyjazn\u0105 dla serca, kt\u00f3ra zapobiega chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Dieta przyjazna dla serca - Healthy-Heart.org","og_description":"Diet\u0105 przyjazn\u0105 dla serca, kt\u00f3ra zapobiega chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2024-12-10T12:23:55+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556-1024x768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"1 minuta"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/","name":"Dieta przyjazna dla serca - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg","datePublished":"2019-10-07T16:57:55+00:00","dateModified":"2024-12-10T12:23:55+00:00","description":"Diet\u0105 przyjazn\u0105 dla serca, kt\u00f3ra zapobiega chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia, jest dieta \u015br\u00f3dziemnomorska, bogata w owoce, warzywa, produkty pe\u0142noziarniste, oliw\u0119 z oliwek, ryby i dr\u00f3b.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg","width":5500,"height":4125,"caption":"Road with a choice between fast food and healthy food."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/dieta-przyjazna-dla-serca\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dbaj o zdrowie swojego serca","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Dieta przyjazna dla serca"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1789","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1789"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1789\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7394,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1789\/revisions\/7394"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/604"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1789"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1789"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1789"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}