{"id":1690,"date":"2019-10-07T17:49:49","date_gmt":"2019-10-07T16:49:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/"},"modified":"2020-02-13T16:06:02","modified_gmt":"2020-02-13T16:06:02","slug":"utrzymywanie-zdrowej-wagi","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/","title":{"rendered":"Utrzymywanie zdrowej wagi"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-574 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg 350w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-659x439.jpg 659w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest ci\u0119\u017ck\u0105, przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 o globalnym zasi\u0119gu i rozmiarze epidemii. Oko\u0142o 1,5 miliarda os\u00f3b doros\u0142ych na ca\u0142ym \u015bwiecie ma nadwag\u0119, a w\u015br\u00f3d nich 200 milion\u00f3w m\u0119\u017cczyzn i 300 milion\u00f3w kobiet jest oty\u0142ych. Warto\u015bci te podwoi\u0142y si\u0119 od 1980 roku.<\/p>\n<p>Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 mierzone s\u0105 za pomoc\u0105 wska\u017anika masy cia\u0142a (BMI). Aby obliczy\u0107 sw\u00f3j wska\u017anik BMI, podziel swoj\u0105 wag\u0119 w kg przez wzrost w metrach do kwadratu (kg\/m2) w nast\u0119puj\u0105cy spos\u00f3b:<\/p>\n<ul>\n<li>BMI m\u0119\u017cczyzny o wadze 77 kg i wzro\u015bcie 1,70 m wynosi 77\/(1,70 x 1,70) = 26,6<\/li>\n<li>BMI kobiety o wadze 63 kg i wzro\u015bcie 1,65 m wynosi 63\/(1,65 x 1,65) = 23,1<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klasyfikacja nadwagi i oty\u0142o\u015bci za pomoc\u0105 wska\u017anika masy cia\u0142a (1)<\/p>\n<table style=\"height: 261px;\" width=\"492\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Klasa oty\u0142o\u015bci<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">BMI (kg\/m2) lub (funty\/cale)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Niedowaga<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">&lt; 18,5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Normalna waga<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">18,5 \u2013 24,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Nadwaga<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">25,0 \u2013 29,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Oty\u0142o\u015b\u0107<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">I<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">30,0 \u2013 34,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">II<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">35,0 \u2013 39,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\">Skrajna oty\u0142o\u015b\u0107<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">III<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u2265 40<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Osoby oty\u0142e i z nadwag\u0105 s\u0105 nara\u017cone na wi\u0119ksze ryzyko zawa\u0142\u00f3w serca i udar\u00f3w m\u00f3zgu. Oty\u0142o\u015b\u0107 brzuszna jest szczeg\u00f3lnie zwi\u0105zana z innymi czynnikami ryzyka sercowo-naczyniowego, takimi jak <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">cukrzyca<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">nadci\u015bnienie t\u0119tnicze<\/a>, przerost mi\u0119\u015bnia sercowego i wysokie st\u0119\u017cenie cholesterolu. Cz\u0119\u015b\u0107 z tych czynnik\u00f3w prowadz\u0105 do gromadzenia si\u0119 <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">cholesterolu<\/a> w t\u0119tnicach i rozwoju blaszek mia\u017cd\u017cycowych. Blaszki te mog\u0105 w ko\u0144cu cz\u0119\u015bciowo lub ca\u0142kowicie zablokowa\u0107 t\u0119tnic\u0119 doprowadzaj\u0105c\u0105 krew do serca \u2013 powoduj\u0105c zawa\u0142 serca, lub t\u0119tnic\u0119 doprowadzaj\u0105c\u0105 krew do m\u00f3zgu \u2013 powoduj\u0105c udar m\u00f3zgu.<\/p>\n<blockquote><p>Utrata wagi zmniejsza prawdopodobie\u0144stwo przedwczesnej \u015bmierci o oko\u0142o 20%. U os\u00f3b oty\u0142ych lub z nadwag\u0105, kt\u00f3re cierpi\u0105 na cukrzyc\u0119, utrata 10% masy cia\u0142a zmniejsza ryzyko zawa\u0142u serca, udaru m\u00f3zgu lub przedwczesnej \u015bmierci o 20% do 25%.<\/p><\/blockquote>\n<p>Wi\u0119kszo\u015b\u0107 ludzi jest w stanie schudn\u0105\u0107 poprzez zmian\u0119 stylu \u017cycia, ale w niekt\u00f3rych przypadkach mog\u0105 w tym pom\u00f3c leki i zabiegi chirurgiczne. Zmniejszenie spo\u017cywanych kalorii o 20% do 25% po\u0142\u0105czone z aktywno\u015bci\u0105 fizyczn\u0105 (<a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/take-control-of-your-lifestyle\/\">patrz inne rozdzia\u0142y<\/a>) pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy, nadci\u015bnieniu i wysokiemu\u00a0st\u0119\u017ceniu\u00a0cholesterolu,\u00a0a u os\u00f3b z tymi chorobami pomaga\u00a0je kontrolowa\u0107. Wa\u017cne jest\u00a0<span class=\"m_6481110475196234313GramE\">r\u00f3wnie\u017c co<\/span>\u00a0si\u0119 je. Jedz wi\u0119cej owoc\u00f3w i warzyw, ro\u015blin str\u0105czkowych, orzech\u00f3w i produkt\u00f3w pe\u0142noziarnistych, a ograniczaj cukry i t\u0142uszcz zwierz\u0119cy. Ten spos\u00f3b pozwala zmniejszy\u0107 wag\u0119 i chroni\u0107 si\u0119 przed chorobami serca.<\/p>\n<p>W przypadku powa\u017cnej oty\u0142o\u015bci rozwi\u0105zaniem mo\u017ce by\u0107 operacja. Wymaga to dok\u0142adnej oceny w specjalistycznym o\u015brodku.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Oty\u0142o\u015b\u0107 jest ci\u0119\u017ck\u0105, przewlek\u0142\u0105 chorob\u0105 o globalnym zasi\u0119gu i rozmiarze epidemii. Oko\u0142o 1,5 miliarda os\u00f3b doros\u0142ych na ca\u0142ym \u015bwiecie ma nadwag\u0119, a w\u015br\u00f3d nich 200 milion\u00f3w m\u0119\u017cczyzn i 300 milion\u00f3w kobiet jest oty\u0142ych. Warto\u015bci te podwoi\u0142y si\u0119 od 1980 roku. Nadwaga i oty\u0142o\u015b\u0107 mierzone s\u0105 za pomoc\u0105 wska\u017anika masy cia\u0142a (BMI). Aby obliczy\u0107 sw\u00f3j wska\u017anik [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":579,"parent":1680,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[56],"tags":[],"class_list":["post-1690","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-dbaj-o-zdrowie-swojego-serca"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Utrzymywanie zdrowej wagi - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy i nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu oraz przyczynia si\u0119 do zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zdrow\u0105 wag\u0119 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez diet\u0119 i \u0107wiczenia.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Utrzymywanie zdrowej wagi - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy i nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu oraz przyczynia si\u0119 do zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zdrow\u0105 wag\u0119 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez diet\u0119 i \u0107wiczenia.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-02-13T16:06:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/\",\"name\":\"Utrzymywanie zdrowej wagi - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-07T16:49:49+00:00\",\"dateModified\":\"2020-02-13T16:06:02+00:00\",\"description\":\"Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy i nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu oraz przyczynia si\u0119 do zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zdrow\u0105 wag\u0119 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez diet\u0119 i \u0107wiczenia.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg\",\"width\":6000,\"height\":4000,\"caption\":\"Female bare feet with weight scale in the bathroom\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Dbaj o zdrowie swojego serca\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Utrzymywanie zdrowej wagi\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Utrzymywanie zdrowej wagi - Healthy-Heart.org","description":"Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy i nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu oraz przyczynia si\u0119 do zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zdrow\u0105 wag\u0119 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez diet\u0119 i \u0107wiczenia.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Utrzymywanie zdrowej wagi - Healthy-Heart.org","og_description":"Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy i nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu oraz przyczynia si\u0119 do zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zdrow\u0105 wag\u0119 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez diet\u0119 i \u0107wiczenia.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2020-02-13T16:06:02+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Szacowany czas czytania":"2 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/","name":"Utrzymywanie zdrowej wagi - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg","datePublished":"2019-10-07T16:49:49+00:00","dateModified":"2020-02-13T16:06:02+00:00","description":"Utrzymywanie zdrowej wagi pomaga zapobiega\u0107 cukrzycy i nadci\u015bnieniu t\u0119tniczemu oraz przyczynia si\u0119 do zapobiegania chorobom uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia. Zdrow\u0105 wag\u0119 mo\u017cna osi\u0105gn\u0105\u0107 poprzez diet\u0119 i \u0107wiczenia.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg","width":6000,"height":4000,"caption":"Female bare feet with weight scale in the bathroom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/utrzymywanie-zdrowej-wagi\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Dbaj o zdrowie swojego serca","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/dbaj-o-zdrowie-swojego-serca\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Utrzymywanie zdrowej wagi"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1690","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1690"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1690\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4137,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1690\/revisions\/4137"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1680"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/579"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}