{"id":1856,"date":"2019-10-07T18:02:47","date_gmt":"2019-10-07T17:02:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/"},"modified":"2024-12-10T12:24:00","modified_gmt":"2024-12-10T12:24:00","slug":"gezonde-gewoonten-vasthouden","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/","title":{"rendered":"Gezonde gewoonten vasthouden"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-704 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-629445712-350x263.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"263\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-350x263.jpg 350w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-200x150.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-2048x1536.jpg 2048w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-585x439.jpg 585w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-619x464.jpg 619w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><br \/>\nHart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak, ook in Europa. Sterfgevallen in verband met hart- en vaatziekten zijn in sommige landen afgenomen als gevolg van preventieve maatregelen zoals een rookverbod.<\/p>\n<p>Gezond gedrag beschermt uw hart en houdt het gedurende uw hele leven sterk. Het is niet realistisch om van uzelf te verwachten dat u uw levensstijl plotseling radicaal verandert. Om duurzame gewoonten te cre\u00ebren, begint u geleidelijk aan met een gemakkelijke overwinning en houdt u die vast. Kleine aanpassingen kunnen aanzienlijke voordelen opleveren.<\/p>\n<p>Behoud een <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/keeping-a-healthy-weight\/\">gezond gewicht<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>Een gezond gewicht bereiken en behouden heeft een gunstig effect op <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">bloeddruk<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">cholesterol<\/a> en <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">diabetes<\/a> en verlaagt uw risico op hart- en vaatziekten.<\/li>\n<li>Wat en hoeveel u eet, heeft een grote invloed op de gezondheid van het hart en is een van de beste dingen om mee te beginnen. Als u uit eten gaat, kies dan voor gezonde opties, bij voorkeur vers fruit en verse groenten.<\/li>\n<li>Gun uzelf indien nodig \u00e9\u00e9n minder gezonde maaltijd per week, zodat u gemotiveerd blijft en niet het gevoel heeft dat u op dieet bent.<\/li>\n<li>Lichaamsbeweging vermindert het risico op veel verschillende manieren. Door te bewegen, kunt u uw lichaamsgewicht, bloeddruk, bloedvetten en suikerspiegel beter onder controle houden. U wordt er ook gelukkiger van. U hoeft niet superfit te worden. Zelfs een klein beetje extra lichaamsbeweging verbetert de gezondheid. Als u het kunt opbouwen, nog beter! Als u zich lui voelt, vraag dan of iemand met u meegaat op een lange wandeling. Doe op regelmatige basis aan lichaamsbeweging.<\/li>\n<li>Vermijd alcohol. Alcoholische dranken moeten worden beperkt tot 2 glazen per dag (20 g alcohol\/dag ) voor mannen en 1 glas per dag (10 g alcohol\/dag) voor vrouwen. Als u niet drinkt, begin er dan niet aan.<\/li>\n<li>Tools zoals SCORE-2- of SCORE-2 OP-calculators kunnen u helpen om uw risico te beoordelen en u begeleiden bij het nemen van weloverwogen beslissingen over uw gezondheid. Uw arts kan samen met u een persoonlijk plan opstellen dat zich richt op uw specifieke behoeften en doelen.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hart- en vaatziekten zijn wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak, ook in Europa. Sterfgevallen in verband met hart- en vaatziekten zijn in sommige landen afgenomen als gevolg van preventieve maatregelen zoals een rookverbod. Gezond gedrag beschermt uw hart en houdt het gedurende uw hele leven sterk. Het is niet realistisch om van uzelf te verwachten dat u [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":705,"parent":1678,"menu_order":13,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-1856","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-houd-uw-hart-gezond"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gezonde gewoontes vasthouden - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hoe u uw cardiovasculaire risico kunt bewaken en laag kunt houden met gezonde gewoonten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gezonde gewoontes vasthouden - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hoe u uw cardiovasculaire risico kunt bewaken en laag kunt houden met gezonde gewoonten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-10T12:24:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1024x768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/\",\"name\":\"Gezonde gewoontes vasthouden - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-07T17:02:47+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-10T12:24:00+00:00\",\"description\":\"Hoe u uw cardiovasculaire risico kunt bewaken en laag kunt houden met gezonde gewoonten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg\",\"width\":7000,\"height\":5250,\"caption\":\"CheckList Clipboard - White Background - 3D Rendering\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Houd uw hart gezond\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Gezonde gewoonten vasthouden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gezonde gewoontes vasthouden - Healthy-Heart.org","description":"Hoe u uw cardiovasculaire risico kunt bewaken en laag kunt houden met gezonde gewoonten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Gezonde gewoontes vasthouden - Healthy-Heart.org","og_description":"Hoe u uw cardiovasculaire risico kunt bewaken en laag kunt houden met gezonde gewoonten.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2024-12-10T12:24:00+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1024x768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/","name":"Gezonde gewoontes vasthouden - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg","datePublished":"2019-10-07T17:02:47+00:00","dateModified":"2024-12-10T12:24:00+00:00","description":"Hoe u uw cardiovasculaire risico kunt bewaken en laag kunt houden met gezonde gewoonten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg","width":7000,"height":5250,"caption":"CheckList Clipboard - White Background - 3D Rendering"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/gezonde-gewoonten-vasthouden\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Houd uw hart gezond","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Gezonde gewoonten vasthouden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1856","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1856"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7406,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1856\/revisions\/7406"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/705"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}