{"id":1693,"date":"2019-10-07T17:50:40","date_gmt":"2019-10-07T16:50:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/"},"modified":"2025-07-22T10:08:03","modified_gmt":"2025-07-22T09:08:03","slug":"roken","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/","title":{"rendered":"Roken"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-619 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-811322566-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-350x233.jpg 350w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-811322566-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-811322566-659x439.jpg 659w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>Wereldwijd roken meer dan 1 miljard mensen, waarvan 80% in lage- en middeninkomenslanden. Elk jaar sterven vijf miljoen mensen aan roken en 600.000 mensen aan passief roken. Ook de uitgaven voor de gezondheidszorg in verband met aan roken gerelateerde ziekten zijn aanzienlijk en nemen toe; roken kostte de Europese economie in 2009 meer dan 500 miljard euro.<\/p>\n<p>Ondanks de enorme afname van hart- en vaatziekten in de afgelopen dertig jaar blijven hart- en vaatziekten wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak. De meeste cardiovasculaire aandoeningen zijn te voorkomen. Een gezonde levensstijl kan meer dan 80% van de cardiovasculaire aandoeningen voorkomen.<\/p>\n<p>Als u besluit om te stoppen met roken, kunt u dit het beste goed plannen. Het is moeilijk om te stoppen, dus probeer het met deze methoden wat gemakkelijker te maken.<\/p>\n<ul>\n<li>Informeer familie en vrienden dat u gaat stoppen met roken, bepaal een datum voor het volledig stoppen en probeer het aantal sigaretten al in de dagen voor de stopdatum te verminderen.<\/li>\n<li>Bespreek met uw arts het gebruik van medicijnen of nicotinevervangers om u te helpen bij het stoppen.<\/li>\n<li>Het volgen van een stopsessie in groepsverband of hulp vragen aan een specialist op dit gebied helpt ook.<\/li>\n<li>Als u het roken vervangt door meer lichaamsbeweging, zult u zich na een paar weken beter voelen en niet aankomen.<\/li>\n<li>De trek in een sigaret duurt meestal 3 tot 5 minuten. Als u over die paar minuten heen komt, bent u goed op weg om die sigaret niet te roken. Deze 4 regels kunnen u daarbij helpen.\n<ul>\n<li>Uitstellen: wacht minimaal 3 minuten; de trek zal voorbijgaan<\/li>\n<li>Drinken: water of sap<\/li>\n<li>Afleiding zoeken: ga weg uit de situatie, ga iets anders doen<\/li>\n<li>Diep ademhalen: adem langzaam en diep in door uw neus en adem uit door uw mond.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p>Als het u eerder niet is gelukt, betekent dat niet dat het de volgende keer ook niet zal lukken: de meeste rokers hebben een paar pogingen nodig voordat ze definitief stoppen.<\/p>\n<p>De meest doeltreffende manier voor rokers om hun kans op een hartaanval te verkleinen is door af te kicken van de gewoonte. Het risico kan verder worden verminderd door <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/physical-activity\/\">fysiek actief<\/a> te zijn, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/heart-friendly-diet\/\">evenwichtig en gevarieerd te eten<\/a>, een <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/keeping-a-healthy-weight\/\">gezond lichaamsgewicht<\/a> te behouden en het <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">cholesterol<\/a> in het bloed en de <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">bloeddruk<\/a> onder controle te houden.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wereldwijd roken meer dan 1 miljard mensen, waarvan 80% in lage- en middeninkomenslanden. Elk jaar sterven vijf miljoen mensen aan roken en 600.000 mensen aan passief roken. Ook de uitgaven voor de gezondheidszorg in verband met aan roken gerelateerde ziekten zijn aanzienlijk en nemen toe; roken kostte de Europese economie in 2009 meer dan 500 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":620,"parent":1678,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-1693","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-houd-uw-hart-gezond"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Roken - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Roken is de grootste risicofactor voor hartaanvallen. Stop met roken en leef gezond om hart- en vaatziekten te voorkomen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Roken - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Roken is de grootste risicofactor voor hartaanvallen. Stop met roken en leef gezond om hart- en vaatziekten te voorkomen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-07-22T09:08:03+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/\",\"name\":\"Roken - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-07T16:50:40+00:00\",\"dateModified\":\"2025-07-22T09:08:03+00:00\",\"description\":\"Roken is de grootste risicofactor voor hartaanvallen. Stop met roken en leef gezond om hart- en vaatziekten te voorkomen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566.jpg\",\"width\":5760,\"height\":3840,\"caption\":\"Close up of a teen hands holding a lighter lighting a cigarette ready to smoke\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Houd uw hart gezond\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Roken\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Roken - Healthy-Heart.org","description":"Roken is de grootste risicofactor voor hartaanvallen. Stop met roken en leef gezond om hart- en vaatziekten te voorkomen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Roken - Healthy-Heart.org","og_description":"Roken is de grootste risicofactor voor hartaanvallen. Stop met roken en leef gezond om hart- en vaatziekten te voorkomen.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2025-07-22T09:08:03+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"3 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/","name":"Roken - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566.jpg","datePublished":"2019-10-07T16:50:40+00:00","dateModified":"2025-07-22T09:08:03+00:00","description":"Roken is de grootste risicofactor voor hartaanvallen. Stop met roken en leef gezond om hart- en vaatziekten te voorkomen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-811322566.jpg","width":5760,"height":3840,"caption":"Close up of a teen hands holding a lighter lighting a cigarette ready to smoke"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/roken\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Houd uw hart gezond","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Roken"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1693","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1693"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1693\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7815,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1693\/revisions\/7815"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/620"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1693"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1693"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1693"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}