{"id":1688,"date":"2019-10-07T17:49:44","date_gmt":"2019-10-07T16:49:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/"},"modified":"2020-06-04T17:40:39","modified_gmt":"2020-06-04T16:40:39","slug":"een-gezond-gewicht-behouden","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/","title":{"rendered":"Een gezond gewicht behouden"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-574 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg 350w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-659x439.jpg 659w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>Obesitas is een ernstige epidemie van wereldwijde omvang . Wereldwijd hebben ongeveer 1,5 miljard volwassenen overgewicht en daarvan zijn 200 miljoen mannen en 300 miljoen vrouwen obees. Deze aantallen zijn sinds 1980 verdubbeld.<\/p>\n<p>Overgewicht en obesitas worden gemeten aan de hand van de body mass index (BMI). U kunt uw BMI uitrekenen door uw gewicht in kg te delen door het kwadraat van uw lengte in meters (kg\/m2), zoals hieronder aangegeven:<\/p>\n<ul>\n<li>Voor een man van 77 kg en 1,70 m is de BMI 77\/(1,70 x 1,70) = 26,6<\/li>\n<li>Voor een vrouw van 63 kg en 1,65 m is de BMI 63\/(1,65 x 1,65) = 23,1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Indeling van overgewicht en obesitas op basis van body mass index (1)<\/p>\n<table style=\"height: 261px;\" width=\"492\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Zwaarlijvigheidsklasse<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">BMI (kg\/m2) of (ponden\/inches)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ondergewicht<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">&lt; 18.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Normaal<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">18,5 &#8211; 24,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Overgewicht<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">25,0 \u2013 29,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Obesitas<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">I<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">30,0 &#8211; 34,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">II<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">35,0 \u2013 39,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\">Extreme obesitas<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">III<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u2265 40<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Mensen met obesitas en overgewicht hebben een grotere kans op hartaanvallen en beroertes. Met name buikvet wordt in verband gebracht met andere cardiovasculaire risicofactoren zoals <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">diabetes<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">hypertensie<\/a>, verhoogde hartmassa en een hoog cholesterolgehalte. Al deze risicofactoren leiden tot ophoping <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">van cholesterol<\/a> in de slagaders, waardoor plaques ontstaan. Deze plaques kunnen uiteindelijk een slagader die het hart van bloed voorziet gedeeltelijk of volledig blokkeren, waardoor een hartaanval ontstaat, of een slagader die de hersenen van bloed voorziet, waardoor een beroerte ontstaat.<\/p>\n<blockquote><p>Gewichtsverlies vermindert de kans op vroegtijdig overlijden met ongeveer 20%. Bij pati\u00ebnten met obesitas of overgewicht met diabetes zorgt het verlies van 10% van het lichaamsgewicht voor vermindering van de kans op een hartaanval, beroerte of vroegtijdig overlijden met 20% tot 25%.<\/p><\/blockquote>\n<p>De meeste mensen kunnen afvallen door veranderingen in levensstijl, maar in sommige gevallen kunnen medicijnen en chirurgie helpen. Vermindering van de energie-inname met 20% tot 25% en fysiek actief zijn (<a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/take-control-of-your-lifestyle\/\">zie andere hoofdstukken<\/a>) helpen diabetes, hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte voorkomen of beheersen. Wat u eet is ook belangrijk. Kies bij voorkeur fruit en groenten, peulvruchten, noten en volkoren granen en beperk suikers en dierlijk vet. Deze aanpak zal het gewicht omlaag brengen en beschermen tegen hartziekten.<\/p>\n<p>Bij ernstige obesitas kan een operatie een optie zijn. Dit moet zorgvuldig worden beoordeeld in een gespecialiseerd centrum.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Obesitas is een ernstige epidemie van wereldwijde omvang . Wereldwijd hebben ongeveer 1,5 miljard volwassenen overgewicht en daarvan zijn 200 miljoen mannen en 300 miljoen vrouwen obees. Deze aantallen zijn sinds 1980 verdubbeld. Overgewicht en obesitas worden gemeten aan de hand van de body mass index (BMI). U kunt uw BMI uitrekenen door uw gewicht [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":575,"parent":1678,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[54],"tags":[],"class_list":["post-1688","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-houd-uw-hart-gezond"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Een gezond gewicht behouden - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Een gezond gewicht helpt diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen en draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit kan worden bereikt met een dieetplan en oefeningen.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"nl_NL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Een gezond gewicht behouden - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Een gezond gewicht helpt diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen en draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit kan worden bereikt met een dieetplan en oefeningen.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2020-06-04T16:40:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"683\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Geschatte leestijd\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/\",\"name\":\"Een gezond gewicht behouden - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-07T16:49:44+00:00\",\"dateModified\":\"2020-06-04T16:40:39+00:00\",\"description\":\"Een gezond gewicht helpt diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen en draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit kan worden bereikt met een dieetplan en oefeningen.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"nl-NL\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg\",\"width\":6000,\"height\":4000,\"caption\":\"Female bare feet with weight scale in the bathroom\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Houd uw hart gezond\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Een gezond gewicht behouden\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"nl-NL\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Een gezond gewicht behouden - Healthy-Heart.org","description":"Een gezond gewicht helpt diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen en draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit kan worden bereikt met een dieetplan en oefeningen.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/","og_locale":"nl_NL","og_type":"article","og_title":"Een gezond gewicht behouden - Healthy-Heart.org","og_description":"Een gezond gewicht helpt diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen en draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit kan worden bereikt met een dieetplan en oefeningen.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2020-06-04T16:40:39+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":683,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Geschatte leestijd":"2 minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/","name":"Een gezond gewicht behouden - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg","datePublished":"2019-10-07T16:49:44+00:00","dateModified":"2020-06-04T16:40:39+00:00","description":"Een gezond gewicht helpt diabetes en hoge bloeddruk te voorkomen en draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten. Dit kan worden bereikt met een dieetplan en oefeningen.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#breadcrumb"},"inLanguage":"nl-NL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"nl-NL","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866.jpg","width":6000,"height":4000,"caption":"Female bare feet with weight scale in the bathroom"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/een-gezond-gewicht-behouden\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Houd uw hart gezond","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/houd-uw-hart-gezond\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Een gezond gewicht behouden"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"nl-NL"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1688","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1688"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1688\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4138,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1688\/revisions\/4138"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/575"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/nl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}