{"id":2070,"date":"2019-10-08T10:28:23","date_gmt":"2019-10-08T09:28:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/mantieni-in-salute-il-tuo-cuore\/stress-e-sonno\/"},"modified":"2021-02-02T14:26:02","modified_gmt":"2021-02-02T14:26:02","slug":"stress-e-sonno","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/it\/mantieni-in-salute-il-tuo-cuore\/stress-e-sonno\/","title":{"rendered":"Stress e sonno"},"content":{"rendered":"

Ridurre lo stress e riposare bene e a sufficienza pu\u00f2 migliorare la qualit\u00e0 della vita e prevenire i primi e ripetuti infarti.<\/p>\n

Le nostre reazioni allo stress psicologico causano cambiamenti fisici nel corpo. Lo stress emotivo pu\u00f2 portare ad aumenti della frequenza cardiaca (velocit\u00e0 con cui il cuore pompa il sangue), della pressione sanguigna<\/a> e della frequenza respiratoria per effetto del sovraccarico del sistema nervoso.<\/p>\n

Anche se si tratta di una risposta normale, lo stress persistente dovuto a cattive abitudini di vita<\/a>, problemi lavorativi o familiari pu\u00f2 essere un fattore scatenante cronico per il sistema nervoso e aumentare il rischio di malattie cardiovascolari. L’effetto dello stress \u00e8 amplificato se porta a un sonno insufficiente o di scarsa qualit\u00e0.<\/p>\n

I terremoti illustrano l’impatto dello stress. Il terremoto del 1995 a Kobe, in Giappone, ha triplicato gli infarti nelle persone che vivevano vicino all’epicentro.<\/p>\n

Il sonno e lo stress sono strettamente correlati. La mancanza di sonno spesso causa stanchezza, sbalzi d’umore, cambiamenti nell’assunzione di cibo e sonnolenza eccessiva durante la giornata. Le persone che si sentono stressate hanno maggiori probabilit\u00e0 di soffrire di disturbi del sonno come insonnia o sonno interrotto. Ci\u00f2 \u00e8 preoccupante, dato che il tempo dedicato al sonno \u00e8 gradualmente diminuito. Molte persone dormono meno a causa degli orari di lavoro pi\u00f9 lunghi e del maggior tempo trascorso sugli smartphone.<\/p>\n

Lo stress altera il metabolismo corporeo ed \u00e8 legato all’aumento di peso. L’eccesso di peso<\/a> aumenta la probabilit\u00e0 di disturbi respiratori correlati al sonno, come l’apnea ostruttiva del sonno, che sono collegati alla sensazione di sonnolenza durante il giorno e a un maggiore rischio cardiovascolare<\/a>.<\/p>\n

La quantit\u00e0 ottimale di sonno \u00e8 7-8 ore a notte. Dormire meno di 6 ore o pi\u00f9 di 10 ore a notte \u00e8 correlato a una maggiore probabilit\u00e0 di infarto e ictus. Riposare la giusta quantit\u00e0 di ore e trattare i disturbi del sonno come l’apnea e l’insonnia pu\u00f2 proteggere dalla pressione alta e altri problemi cardiovascolari.<\/p>\n

Ridurre lo stress e riposare bene e a sufficienza pu\u00f2 ridurre il rischio cardiovascolare e migliorare la qualit\u00e0 della vita.<\/p><\/blockquote>\n

Consulta il tuo medico in caso di stress cronico, in particolare se non dormi bene. Le terapie psicosociali, che comprendono aspetti psicologici e sociali, migliorano il sonno e la qualit\u00e0 della vita, e proteggono contro il primo e i successivi attacchi cardiaci.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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