{"id":2034,"date":"2019-10-08T10:28:17","date_gmt":"2019-10-08T09:28:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/mantieni-in-salute-il-tuo-cuore\/mantenere-un-peso-sano\/"},"modified":"2020-02-13T15:45:24","modified_gmt":"2020-02-13T15:45:24","slug":"mantenere-un-peso-sano","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/it\/mantieni-in-salute-il-tuo-cuore\/mantenere-un-peso-sano\/","title":{"rendered":"Mantenere un peso sano"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-574 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg 350w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-659x439.jpg 659w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>L&#8217;obesit\u00e0 \u00e8 una grave malattia cronica di proporzioni epidemiche e globali. Circa 1,5 miliardi di adulti nel mondo sono sovrappeso e, di questi, 200 milioni di uomini e 300 milioni di donne sono obesi. Questi valori sono raddoppiati dal 1980.<\/p>\n<p>Sovrappeso e obesit\u00e0 sono misurati utilizzando l&#8217;indice di massa corporea (IMC). L&#8217;IMC si calcola dividendo il peso espresso in kg per il quadrato dell&#8217;altezza espressa in metri (kg\/m\u00b2), come mostrato di seguito:<\/p>\n<ul>\n<li>Per un uomo, 77 kg e 1,70 m, l&#8217;IMC \u00e8 77\/(1,70 x 1,70) = 26,6<\/li>\n<li>Per una donna, 63 kg e 1,65 m, l&#8217;IMC \u00e8 63\/(1,65 x 1,65) = 23,1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Classificazione del sovrappeso e dell&#8217;obesit\u00e0 in base all&#8217;indice di massa corporea (1)<\/p>\n<table style=\"height: 261px;\" width=\"492\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Classe di obesit\u00e0<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">IMC (kg\/m\u00b2) o (libbre\/pollici)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sottopeso<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">&lt; 18.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Normopeso<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">18,5 &#8211; 24,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Sovrappeso<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">25,0 &#8211; 29,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Obesit\u00e0<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">I<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">30,0 &#8211; 34,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">II<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">35,0 &#8211; 39,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\">Obesit\u00e0 estrema<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">III<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u2265 40<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Le persone obese e in sovrappeso hanno maggiori probabilit\u00e0 di infarto e ictus. Il grasso addominale in particolare \u00e8 legato ad altri fattori di rischio cardiovascolare quali <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">diabete<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">ipertensione<\/a>, aumento della massa cardiaca e colesterolo alto. Tutti questi fattori di rischio portano all&#8217;accumulo di <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">colesterolo<\/a> nelle arterie, causando la crescita delle placche. Queste placche possono infine ostruire parzialmente o completamente un&#8217;arteria che fornisce sangue al cuore, causando un infarto, o un&#8217;arteria che fornisce sangue al cervello, causando un ictus.<\/p>\n<blockquote><p>La perdita di peso riduce la probabilit\u00e0 di morte prematura di circa il 20%. Nei pazienti obesi o in sovrappeso con diabete, un calo ponderale del 10% riduce la possibilit\u00e0 di infarto, ictus o morte prematura dal 20% al 25%.<\/p><\/blockquote>\n<p>La maggior parte delle persone pu\u00f2 perdere peso apportando cambiamenti dello stile di vita, ma in alcuni casi i farmaci e la chirurgia possono aiutare. Ridurre l&#8217;apporto energetico dal 20% al 25% ed essere fisicamente attivi (<a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/take-control-of-your-lifestyle\/\">vedi altri capitoli<\/a>) aiuta a prevenire o controllare il diabete, la pressione alta e il colesterolo alto. Anche ci\u00f2 che mangi \u00e8 importante. Aumenta il consumo di frutta e verdura, legumi, frutta secca e cereali integrali, e limita zuccheri e grassi animali. Questo approccio ti far\u00e0 perdere peso e ti protegger\u00e0 dalle cardiopatie.<\/p>\n<p>Quando l&#8217;obesit\u00e0 \u00e8 grave, la chirurgia pu\u00f2 rappresentare un&#8217;alternativa che deve essere attentamente valutata in un centro specializzato.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L&#8217;obesit\u00e0 \u00e8 una grave malattia cronica di proporzioni epidemiche e globali. Circa 1,5 miliardi di adulti nel mondo sono sovrappeso e, di questi, 200 milioni di uomini e 300 milioni di donne sono obesi. Questi valori sono raddoppiati dal 1980. Sovrappeso e obesit\u00e0 sono misurati utilizzando l&#8217;indice di massa corporea (IMC). 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