{"id":5284,"date":"2021-02-12T12:55:11","date_gmt":"2021-02-12T12:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/"},"modified":"2024-12-10T12:36:28","modified_gmt":"2024-12-10T12:36:28","slug":"ota-omat-elintapasi-hallintaan","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/","title":{"rendered":"Ota omat elintapasi hallintaan"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-682 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-475709316-350x264.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"264\"><\/p>\n<p>Syd\u00e4melle terveellinen elintapa tarkoittaa tupakoimattomuutta, fyysist\u00e4 aktiivisuutta, tasapainoista ruokavaliota, maltillista alkoholink\u00e4ytt\u00f6\u00e4, painonhallintaa ja stressin v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 terveellisten tapojen sis\u00e4llytt\u00e4misest\u00e4 osaksi jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si.<\/p>\n<h3>tupakointi<\/h3>\n<ul>\n<li>Tupakoinnin lopettaminen on kustannustehokkain tapa ehk\u00e4ist\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitauteja.<\/li>\n<li>Tupakoinnin lopettaminen onnistuu parhaiten, kun siihen liittyy neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta sek\u00e4 nikotiinikorvaushoitoa ja seurantaa.<\/li>\n<li>S\u00e4hk\u00f6savukkeita (s\u00e4hk\u00f6tupakkaa) tulisi rajoittaa samalla tavalla kuin savukkeita.<\/li>\n<li>V\u00e4lt\u00e4 altistumista tupakalle miss\u00e4\u00e4n muodossa, mukaan lukien passiivinen tupakointi, joka voi vahingoittaa tupakoimattomia.<\/li>\n<li>Katso my\u00f6s <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/smoking\/\">tupakointia<\/a> koskeva luku.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Paikallaanolo ja liikunta<\/h3>\n<ul>\n<li>S\u00e4\u00e4nn\u00f6llinen liikunta on ennaltaehk\u00e4isyn tukipilari ja v\u00e4hent\u00e4\u00e4 riski\u00e4 kuolla syd\u00e4n- ja verisuonitautien ja monien muiden syiden takia.<\/li>\n<li>Liikunta parantaa kuntoa ja mielenterveytt\u00e4.<\/li>\n<li>Valitse aktiviteetti, josta pid\u00e4t, kuten k\u00e4vely, py\u00f6r\u00e4ily tai uinti. Aktiivisuus ei edellyt\u00e4 kuntosalille menoa. Kaikki hikoilua aiheuttava liikunta on hyv\u00e4ksi.<\/li>\n<li>Paranna motivaatiota ja sitoutumista liikkumalla yhdess\u00e4 perheenj\u00e4senten ja yst\u00e4vien kanssa.<\/li>\n<li>Pyri harrastamaan viikossa v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 150 minuuttia keskiraskasta aerobista liikuntaa (30 minuuttia kerrallaan viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa) tai 75 minuuttia raskasta aerobista liikuntaa (15 minuuttia kerrallaan viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa). Voit my\u00f6s yhdistell\u00e4 eri liikuntamuotoja sek\u00e4 tavoiteaikoja. Aerobinen liikunta tarkoittaa liikuntaa, joka saa sinut hikoilemaan ja heng\u00e4stym\u00e4\u00e4n hieman.<\/li>\n<li>Saat lis\u00e4hy\u00f6ty\u00e4, kun lis\u00e4\u00e4t viikoittaisen keskiraskaan aerobisen liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4 v\u00e4hitellen 300 minuuttiin tai raskaan liikunnan m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4 150 minuuttiin, tai kun yhdistelet n\u00e4it\u00e4 vastaavasti.<\/li>\n<li>Liiku usein, v\u00e4hint\u00e4\u00e4n nelj\u00e4n\u00e4 tai viiten\u00e4 p\u00e4iv\u00e4n\u00e4 viikossa (mielell\u00e4\u00e4n joka p\u00e4iv\u00e4), ja siten, ett\u00e4 kukin harjoitus kest\u00e4\u00e4 v\u00e4hint\u00e4\u00e4n 10 minuuttia.<\/li>\n<li>Jos et harrasta liikuntaa, sinun tulisi aloittaa kevyell\u00e4 liikunnalla ja lis\u00e4t\u00e4 rasitusta v\u00e4hitellen.<\/li>\n<li>Jos olet yleisesti ottaen terve eik\u00e4 sinulla ole merkitt\u00e4vi\u00e4 sairauksia, voit aloittaa liikunnan ilman erillist\u00e4 muodollista l\u00e4\u00e4k\u00e4rin arviota. Jos olet ep\u00e4varma, kysy neuvoa l\u00e4\u00e4k\u00e4rilt\u00e4.<\/li>\n<li>Liikuntaa harrastamattomien henkil\u00f6iden, joilla on useita syd\u00e4n- ja verisuonisairauksille altistavia riskitekij\u00f6it\u00e4, ja jotka haluavat harrastaa raskasta liikuntaa tai urheilua, tulisi pyyt\u00e4\u00e4 l\u00e4\u00e4k\u00e4rintarkastusta ensin. Tarkastukseen tulisi sis\u00e4lty\u00e4 my\u00f6s rasituskoe.<\/li>\n<li>Katso my\u00f6s <a href=\"http:\/\/physical%20activity\">liikuntaa<\/a> koskeva luku.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Ravinto<\/h3>\n<ul>\n<li>Sy\u00f6m\u00e4si ruoka voi lis\u00e4t\u00e4 tai v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitautien riski\u00e4. Rajoita energiansaanti m\u00e4\u00e4r\u00e4\u00e4n, joka tarvitaan terveen painon yll\u00e4pit\u00e4miseen (tai sen saavuttamiseen), eli painoindeksiin (BMI), joka on yli 20 mutta alle 25 kg\/m2.<\/li>\n<li>Terveellinen ruokavalio sis\u00e4lt\u00e4\u00e4 vain v\u00e4h\u00e4n tyydyttynytt\u00e4 (kovaa) rasvaa, ja siin\u00e4 suositaan t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteita, vihanneksia, hedelmi\u00e4 ja kalaa. Lis\u00e4tietoja l\u00f6ytyy alla olevasta taulukosta.<\/li>\n<li>Ravintolisi\u00e4 ei yleens\u00e4 tarvita, jos noudattaa runsaasi tuoreita kasviksia ja hedelmi\u00e4 sis\u00e4lt\u00e4v\u00e4\u00e4 terveellist\u00e4 ja tasapainoista ruokavaliota.<\/li>\n<li>Katso my\u00f6s <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/heart-friendly-diet\/\">terveellist\u00e4 ruokavaliota<\/a> koskeva luku.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Mist\u00e4 terveellinen ruokavalio muodostuu?<\/h3>\n<ul>\n<li>Tyydyttyneen rasvan osuuden tulisi olla alle 10 % kokonaisenergiansaannista. Korvaa tyydyttyneet rasvat (kerma, juusto, voi, muut t\u00e4ysmaitotuotteet ja rasvainen liha) monityydyttym\u00e4tt\u00f6mill\u00e4 rasvoilla (saksanp\u00e4hkin\u00e4t, auringonkukansiemenet, pellavansiemenet tai pellava\u00f6ljy sek\u00e4 kala, kuten lohi, makrilli, valkotonnikala ja taimen).<\/li>\n<li>Pid\u00e4 transrasvojen m\u00e4\u00e4r\u00e4 mahdollisimman v\u00e4h\u00e4isen\u00e4. Pyri v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n jalostettujen elintarvikkeiden sis\u00e4lt\u00e4mi\u00e4 keinotekoisia transrasvoja (n\u00e4it\u00e4 on pikaruoassa, v\u00e4lipaloissa, sipseiss\u00e4, kekseiss\u00e4, joissakin esivalmistetuissa tuotteissa, kuten piirakan kuorissa jne.) ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n luonnolliset transrasvat alle yhdess\u00e4 prosentissa kokonaisenergiansaannista.<\/li>\n<li>Alle 5 g suolaa p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li>30\u201345 g kuitua p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4, mieluiten t\u00e4ysjyv\u00e4tuotteista.<\/li>\n<li>V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 200 g hedelmi\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (2\u20133 annosta).<\/li>\n<li>V\u00e4hint\u00e4\u00e4n 200 g vihanneksia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (2\u20133 annosta).<\/li>\n<li>Kalaa 1\u20132 kertaa viikossa, yhdell\u00e4 kerralla rasvaista kalaa.<\/li>\n<li>30 g suolattomia p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4.<\/li>\n<li>Alkoholijuomien m\u00e4\u00e4r\u00e4 tulisi rajoittaa kahteen lasilliseen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (20 g alkoholia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4) miehill\u00e4 ja yhteen lasilliseen p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4 (10 g alkoholia p\u00e4iv\u00e4ss\u00e4) naisilla, ja punaviini\u00e4 olisi hyv\u00e4 suosia.<\/li>\n<li>Sokerilla makeutettuja virvoitusjuomia ja alkoholijuomia tulisi v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 kokonaan.<\/li>\n<\/ul>\n<h3>V\u00e4lt\u00e4 stressi\u00e4<\/h3>\n<ul>\n<li>Nauti lempiharrastuksistasi<\/li>\n<li>Mik\u00e4 vain rentouttava toiminta, kuten mindfulness-harjoitteet, jooga, tai-chi, hengitysharjoitukset, meditaatio ym. voi v\u00e4hent\u00e4\u00e4 stressi\u00e4<\/li>\n<li>Pyri terveelliseen ja s\u00e4\u00e4nn\u00f6lliseen unirytmiin<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Syd\u00e4melle terveellinen elintapa tarkoittaa tupakoimattomuutta, fyysist\u00e4 aktiivisuutta, tasapainoista ruokavaliota, maltillista alkoholink\u00e4ytt\u00f6\u00e4, painonhallintaa ja stressin v\u00e4ltt\u00e4mist\u00e4. Lue lis\u00e4\u00e4 terveellisten tapojen sis\u00e4llytt\u00e4misest\u00e4 osaksi jokap\u00e4iv\u00e4ist\u00e4 el\u00e4m\u00e4\u00e4si. tupakointi Tupakoinnin lopettaminen on kustannustehokkain tapa ehk\u00e4ist\u00e4 syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Tupakoinnin lopettaminen onnistuu parhaiten, kun siihen liittyy neuvoja terveydenhuollon ammattilaiselta sek\u00e4 nikotiinikorvaushoitoa ja seurantaa. S\u00e4hk\u00f6savukkeita (s\u00e4hk\u00f6tupakkaa) tulisi rajoittaa samalla tavalla kuin savukkeita. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5288,"parent":5188,"menu_order":12,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5284","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-pida-sydamesi-terveena"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Ota omat elintapasi hallintaan - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Useimmat syd\u00e4n- ja verisuonitaudit voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 terveellisill\u00e4 elintavoilla, kuten tupakoimattomuudella, tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 alkoholinkulutuksella.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ota omat elintapasi hallintaan - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Useimmat syd\u00e4n- ja verisuonitaudit voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 terveellisill\u00e4 elintavoilla, kuten tupakoimattomuudella, tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 alkoholinkulutuksella.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-10T12:36:28+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1689\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"3 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/\",\"name\":\"Ota omat elintapasi hallintaan - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-12T12:55:11+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-10T12:36:28+00:00\",\"description\":\"Useimmat syd\u00e4n- ja verisuonitaudit voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 terveellisill\u00e4 elintavoilla, kuten tupakoimattomuudella, tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 alkoholinkulutuksella.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi-FI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi-FI\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1689},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pid\u00e4 syd\u00e4mesi terveen\u00e4\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Ota omat elintapasi hallintaan\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi-FI\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ota omat elintapasi hallintaan - Healthy-Heart.org","description":"Useimmat syd\u00e4n- ja verisuonitaudit voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 terveellisill\u00e4 elintavoilla, kuten tupakoimattomuudella, tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 alkoholinkulutuksella.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Ota omat elintapasi hallintaan - Healthy-Heart.org","og_description":"Useimmat syd\u00e4n- ja verisuonitaudit voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 terveellisill\u00e4 elintavoilla, kuten tupakoimattomuudella, tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 alkoholinkulutuksella.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2024-12-10T12:36:28+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1689,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"3 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/","name":"Ota omat elintapasi hallintaan - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg","datePublished":"2021-02-12T12:55:11+00:00","dateModified":"2024-12-10T12:36:28+00:00","description":"Useimmat syd\u00e4n- ja verisuonitaudit voitaisiin v\u00e4ltt\u00e4\u00e4 terveellisill\u00e4 elintavoilla, kuten tupakoimattomuudella, tasapainoisella ruokavaliolla, liikunnalla ja v\u00e4h\u00e4isell\u00e4 alkoholinkulutuksella.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi-FI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi-FI","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-475709316-e1565872544506-scaled.jpg","width":2560,"height":1689},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/ota-omat-elintapasi-hallintaan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pid\u00e4 syd\u00e4mesi terveen\u00e4","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Ota omat elintapasi hallintaan"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi-FI"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5284","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5284"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5284\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7490,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5284\/revisions\/7490"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5288"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5284"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5284"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5284"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}