{"id":5266,"date":"2021-02-12T12:50:24","date_gmt":"2021-02-12T12:50:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/"},"modified":"2021-03-08T15:26:38","modified_gmt":"2021-03-08T15:26:38","slug":"terveellisen-painon-yllapito","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/","title":{"rendered":"Normaalipainon yll\u00e4pito"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-574 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg 350w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-659x439.jpg 659w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>Lihavuus on vakava krooninen sairaus, joka on mittasuhteiltaan maailmanlaajuinen epidemia. Maailmassa on noin 1,5 miljardia ylipainoista aikuista, joista 200 miljoonaa miest\u00e4 ja 300 miljoonaa naista on sairaalloisen ylipainoisia. N\u00e4m\u00e4 luvut ovat kaksinkertaistuneet vuodesta 1980.<\/p>\n<p>Ylipainoa ja liikalihavuutta mitataan painoindeksill\u00e4 (BMI). Voit laskea oman painoindeksisi jakamalla painosi kilogrammoina pituudellasi neli\u00f6metrein\u00e4 (kg\/m2), kuten alla on n\u00e4ytetty:<\/p>\n<ul>\n<li>77 kg painavan ja 1,70 m pitk\u00e4n miehen painoindeksi on 77\/(1,70 x 1,70) = 26,6<\/li>\n<li>63 kg painavan ja 1,65 m pitk\u00e4n naisen painoindeksi on 63\/(1,65 x 1,65) = 23,1<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ylipainon ja liikalihavuuden luokittelu painoindeksin perusteella (1)<\/p>\n<table style=\"height: 261px;\" width=\"492\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Ylipainoluokka<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">BMI (kg\/m2) tai (paunaa\/tuumaa)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Alipaino<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">&lt; 18.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Normaali<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">18,5\u201324,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Ylipaino<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">25,0\u201329,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Merkitt\u00e4v\u00e4 lihavuus<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">I<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">30,0\u201334,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">II<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">35,0\u201339,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\">Sairaalloinen lihavuus<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">III<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u2265 40<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>Liikalihavilla ja ylipainoisilla ihmisill\u00e4 on suurempi syd\u00e4nkohtausten ja aivohalvausten riski. Erityisesti vatsarasva liittyy muihin syd\u00e4n- ja verisuonitautien riskitekij\u00f6ihin, kuten <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">diabetekseen<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">hypertensioon<\/a>, lis\u00e4\u00e4ntyneeseen syd\u00e4men massaan ja korkeaan kolesteroliarvoon. Kaikki n\u00e4m\u00e4 riskitekij\u00e4t johtavat <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">kolesterolin<\/a> kertymiseen valtimoihin, mik\u00e4 aiheuttaa plakin muodostumista. Plakki voi lopulta tukkia osittain tai kokonaan syd\u00e4meen verta kuljettavan valtimon, joka aiheuttaa syd\u00e4ninfarktin, tai verta aivoihin kuljettavan valtimon, joka aiheuttaa aivohalvauksen.<\/p>\n<blockquote><p>Painonpudotus v\u00e4hent\u00e4\u00e4 ennenaikaisen kuoleman todenn\u00e4k\u00f6isyytt\u00e4 noin 20 prosentilla. Liikalihavien tai ylipainoisten diabetespotilaiden tapauksessa 10 %:n pudotus kehon painossa v\u00e4hent\u00e4\u00e4 syd\u00e4nkohtauksen, aivohalvauksen tai ennenaikaisen kuoleman riski\u00e4 20\u201325 %.<\/p><\/blockquote>\n<p>Useimmat ihmiset voivat laihtua elintapojaan muuttamalla, mutta joissain tapauksissa my\u00f6s l\u00e4\u00e4kkeist\u00e4 tai kirurgiasta voi olla apua. Ravinnosta saatavan energian v\u00e4hent\u00e4minen 20\u201325 prosentilla ja fyysinen aktiivisuus (<a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/take-control-of-your-lifestyle\/\">katso muut luvut<\/a>) auttavat ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n tai hallitsemaan diabetesta, korkeaa verenpainetta ja korkeaa kolesterolia. On my\u00f6s t\u00e4rke\u00e4\u00e4 katsoa mit\u00e4 sy\u00f6t. Sy\u00f6 enemm\u00e4n hedelmi\u00e4 ja vihanneksia, palkokasveja, p\u00e4hkin\u00f6it\u00e4 sek\u00e4 t\u00e4ysjyvi\u00e4 ja rajoita sokereiden ja el\u00e4inrasvan sy\u00f6mist\u00e4. N\u00e4in voit pudottaa painoasi ja suojautua syd\u00e4nsairauksilta.<\/p>\n<p>Vaikean liikalihavuuden tapauksessa voidaan harkita kirurgiaa, jonka tarve tulee arvioida huolellisesti siihen erikoistuneessa keskuksessa.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lihavuus on vakava krooninen sairaus, joka on mittasuhteiltaan maailmanlaajuinen epidemia. Maailmassa on noin 1,5 miljardia ylipainoista aikuista, joista 200 miljoonaa miest\u00e4 ja 300 miljoonaa naista on sairaalloisen ylipainoisia. N\u00e4m\u00e4 luvut ovat kaksinkertaistuneet vuodesta 1980. Ylipainoa ja liikalihavuutta mitataan painoindeksill\u00e4 (BMI). Voit laskea oman painoindeksisi jakamalla painosi kilogrammoina pituudellasi neli\u00f6metrein\u00e4 (kg\/m2), kuten alla on n\u00e4ytetty: 77 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5274,"parent":5188,"menu_order":4,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-5266","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-pida-sydamesi-terveena"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Terveellisen painon yll\u00e4pito - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Terveen painon s\u00e4ilytt\u00e4minen auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta ja korkeaa verenpainetta sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Se voidaan saavuttaa suunnitelmallisella ruokavaliolla ja liikunnalla.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"fi_FI\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Terveellisen painon yll\u00e4pito - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Terveen painon s\u00e4ilytt\u00e4minen auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta ja korkeaa verenpainetta sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Se voidaan saavuttaa suunnitelmallisella ruokavaliolla ja liikunnalla.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-03-08T15:26:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1707\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"1 minute\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/\",\"name\":\"Terveellisen painon yll\u00e4pito - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg\",\"datePublished\":\"2021-02-12T12:50:24+00:00\",\"dateModified\":\"2021-03-08T15:26:38+00:00\",\"description\":\"Terveen painon s\u00e4ilytt\u00e4minen auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta ja korkeaa verenpainetta sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Se voidaan saavuttaa suunnitelmallisella ruokavaliolla ja liikunnalla.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"fi-FI\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"fi-FI\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg\",\"width\":2560,\"height\":1707},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pid\u00e4 syd\u00e4mesi terveen\u00e4\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Normaalipainon yll\u00e4pito\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"fi-FI\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Terveellisen painon yll\u00e4pito - Healthy-Heart.org","description":"Terveen painon s\u00e4ilytt\u00e4minen auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta ja korkeaa verenpainetta sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Se voidaan saavuttaa suunnitelmallisella ruokavaliolla ja liikunnalla.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/","og_locale":"fi_FI","og_type":"article","og_title":"Terveellisen painon yll\u00e4pito - Healthy-Heart.org","og_description":"Terveen painon s\u00e4ilytt\u00e4minen auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta ja korkeaa verenpainetta sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Se voidaan saavuttaa suunnitelmallisella ruokavaliolla ja liikunnalla.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2021-03-08T15:26:38+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1707,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Est. reading time":"1 minute"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/","name":"Terveellisen painon yll\u00e4pito - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg","datePublished":"2021-02-12T12:50:24+00:00","dateModified":"2021-03-08T15:26:38+00:00","description":"Terveen painon s\u00e4ilytt\u00e4minen auttaa ehk\u00e4isem\u00e4\u00e4n diabetesta ja korkeaa verenpainetta sek\u00e4 v\u00e4ltt\u00e4m\u00e4\u00e4n syd\u00e4n- ja verisuonitauteja. Se voidaan saavuttaa suunnitelmallisella ruokavaliolla ja liikunnalla.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#breadcrumb"},"inLanguage":"fi-FI","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"fi-FI","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-scaled.jpg","width":2560,"height":1707},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/terveellisen-painon-yllapito\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pid\u00e4 syd\u00e4mesi terveen\u00e4","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/pida-sydamesi-terveena\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Normaalipainon yll\u00e4pito"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"fi-FI"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5266"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5615,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5266\/revisions\/5615"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/5188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5274"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/fi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}