{"id":1796,"date":"2019-10-07T17:58:09","date_gmt":"2019-10-07T16:58:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/mantenga-su-corazon-sano\/estres-y-sueno\/"},"modified":"2021-02-02T14:21:30","modified_gmt":"2021-02-02T14:21:30","slug":"estres-y-sueno","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/estres-y-sueno\/","title":{"rendered":"Estr\u00e9s y sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"

Reducir el estr\u00e9s y dormir bien y lo suficiente puede mejorar la calidad de vida y prevenir los infartos de miocardio y las reca\u00eddas.<\/p>\n

La forma en que nuestro organismo reacciona ante estados de estr\u00e9s psicol\u00f3gico causa cambios f\u00edsicos en el cuerpo. El estr\u00e9s emocional puede provocar un aumento en la frecuencia card\u00edaca (velocidad con la que el coraz\u00f3n bombea la sangre), la presi\u00f3n arterial<\/a> y la frecuencia respiratoria debido a que el sistema nervioso se sobrecarga de trabajo.<\/p>\n

Aunque los mecanismos de respuesta son parte del funcionamiento normal del organismo, el estr\u00e9s persistente debido a h\u00e1bitos de estilo de vida poco saludables<\/a>, problemas laborales o problemas familiares puede ser un desencadenante cr\u00f3nico para el sistema nervioso y aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. El efecto del estr\u00e9s aumenta si no se duerme lo suficiente o se duerme mal.<\/p>\n

Los terremotos ilustran el impacto del estr\u00e9s. El terremoto de 1995 en Kobe (Jap\u00f3n) triplic\u00f3 los infartos de miocardio en las personas que viv\u00edan cerca del epicentro cuando se produjo el movimiento s\u00edsmico.<\/p>\n

El sue\u00f1o y el estr\u00e9s est\u00e1n estrechamente relacionados. La falta de sue\u00f1o a menudo causa fatiga, mal humor, cambios en la alimentaci\u00f3n y somnolencia excesiva durante el d\u00eda. Las personas con estr\u00e9s son m\u00e1s propensas a sufrir trastornos del sue\u00f1o como insomnio y desorganizaci\u00f3n del sue\u00f1o. Esto es preocupante dado que la cantidad de tiempo dedicado al sue\u00f1o ha disminuido poco a poco. Muchas personas duermen menos debido al aumento de las jornadas laborales y a que se pasa m\u00e1s tiempo con dispositivos m\u00f3viles.<\/p>\n

El estr\u00e9s cambia el metabolismo del cuerpo y est\u00e1 relacionado con el aumento de peso. El exceso de peso<\/a> aumenta la probabilidad de trastornos respiratorios relacionados con el sue\u00f1o, como la apnea obstructiva del sue\u00f1o, que, a su vez, produce aletargamiento diurno y un mayor riesgo cardiovascular<\/a>.<\/p>\n

Es necesario dormir entre siete y ocho horas al d\u00eda. Menos de seis horas o m\u00e1s de diez al d\u00eda est\u00e1n relacionadas con una mayor probabilidad de IM y apoplej\u00eda. Dormir lo suficiente y tratar los trastornos del sue\u00f1o como la apnea del sue\u00f1o y el insomnio pueden proteger contra la presi\u00f3n arterial alta y otros problemas cardiovasculares.<\/p>\n

Reducir el estr\u00e9s y dormir lo suficiente y bien puede reducir el riesgo cardiovascular y mejorar la calidad de vida.<\/p><\/blockquote>\n

Consulte con su m\u00e9dico si est\u00e1 bajo estr\u00e9s cr\u00f3nico, sobre todo si tampoco duerme bien. Las terapias psicosociales, que abarcan aspectos psicol\u00f3gicos y sociales, mejoran el sue\u00f1o y la calidad de vida y protegen contra infartos de miocardio y reca\u00eddas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Reducir el estr\u00e9s y dormir bien y lo suficiente puede mejorar la calidad de vida y prevenir los infartos de miocardio y las reca\u00eddas. La forma en que nuestro organismo reacciona ante estados de estr\u00e9s psicol\u00f3gico causa cambios f\u00edsicos en el cuerpo. 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