{"id":1791,"date":"2019-10-07T17:57:59","date_gmt":"2019-10-07T16:57:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/"},"modified":"2024-12-10T12:24:02","modified_gmt":"2024-12-10T12:24:02","slug":"una-dieta-cardiosaludable","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/","title":{"rendered":"Una dieta cardiosaludable"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/p>\n

Sus propiedades cardioprotectoras est\u00e1n ampliamente respaldadas en estudios que destacan la importancia de unos h\u00e1bitos alimenticios con un consumo alto de frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.<\/p>\n

Los h\u00e1bitos alimenticios poco saludables constituyen una de las causas m\u00e1s importantes de enfermedad y muerte por ECV<\/a> en Europa. La dieta mediterr\u00e1nea es una de las m\u00e1s estudiadas debido a sus efectos saludables para el coraz\u00f3n. Se basa, principalmente, en el consumo de alimentos vegetales como frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y frutos secos, el uso de aceite de oliva en lugar de otras grasas y el consumo de pescado al menos dos veces por semana. Las hierbas y especias se utilizan en lugar de la sal para dar sabor a las comidas, mientras que la carne roja y los az\u00facares a\u00f1adidos est\u00e1n limitados. En conjunto, este h\u00e1bito alimenticio tiene un alto contenido en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, fibras de origen vegetal, antioxidantes y efectos antiinflamatorios. Las directrices de prevenci\u00f3n de la ECV de la Sociedad Europea de Cardiolog\u00eda de 2021 recomiendan encarecidamente la dieta mediterr\u00e1nea como patr\u00f3n diet\u00e9tico clave para la prevenci\u00f3n de las enfermedades cardiovasculares (clase I, nivel A).<\/p>\n

La dieta mediterr\u00e1nea es un patr\u00f3n diet\u00e9tico sostenible y eficaz para mejorar la salud general y prevenir diversas enfermedades cr\u00f3nicas. Esta dieta permite mejorar significativamente la salud cardiovascular, el control del peso, el nivel gluc\u00e9mico, la funci\u00f3n cognitiva, la prevenci\u00f3n del c\u00e1ncer, la longevidad y la reducci\u00f3n de la inflamaci\u00f3n. La promoci\u00f3n eficaz de la dieta mediterr\u00e1nea requiere un enfoque polifac\u00e9tico que incluya la educaci\u00f3n, los medios de comunicaci\u00f3n, la participaci\u00f3n de la comunidad, los cambios pol\u00edticos, la colaboraci\u00f3n con la industria alimentaria y la adaptaci\u00f3n cultural.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sus propiedades cardioprotectoras est\u00e1n ampliamente respaldadas en estudios que destacan la importancia de unos h\u00e1bitos alimenticios con un consumo alto de frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral. Los h\u00e1bitos alimenticios poco saludables constituyen una de las causas m\u00e1s importantes de enfermedad y muerte por ECV en Europa. La dieta […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":607,"parent":1682,"menu_order":5,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[58],"tags":[],"class_list":["post-1791","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-mantenga-su-corazon-sano"],"acf":[],"yoast_head":"\nDieta cardiosaludable - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"La dieta mediterr\u00e1nea es una dieta cardiosaludable, es decir, la que mejor previene las enfermedades cardiovasculares ya que implica un h\u00e1bito alimenticio rico en frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Dieta cardiosaludable - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La dieta mediterr\u00e1nea es una dieta cardiosaludable, es decir, la que mejor previene las enfermedades cardiovasculares ya que implica un h\u00e1bito alimenticio rico en frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-10T12:24:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556-1024x768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/\",\"name\":\"Dieta cardiosaludable - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-07T16:57:59+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-10T12:24:02+00:00\",\"description\":\"La dieta mediterr\u00e1nea es una dieta cardiosaludable, es decir, la que mejor previene las enfermedades cardiovasculares ya que implica un h\u00e1bito alimenticio rico en frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg\",\"width\":5500,\"height\":4125,\"caption\":\"Road with a choice between fast food and healthy food.\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mantenga su coraz\u00f3n sano\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Una dieta cardiosaludable\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"es\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Dieta cardiosaludable - Healthy-Heart.org","description":"La dieta mediterr\u00e1nea es una dieta cardiosaludable, es decir, la que mejor previene las enfermedades cardiovasculares ya que implica un h\u00e1bito alimenticio rico en frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Dieta cardiosaludable - Healthy-Heart.org","og_description":"La dieta mediterr\u00e1nea es una dieta cardiosaludable, es decir, la que mejor previene las enfermedades cardiovasculares ya que implica un h\u00e1bito alimenticio rico en frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2024-12-10T12:24:02+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556-1024x768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Tiempo de lectura":"2 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/","name":"Dieta cardiosaludable - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg","datePublished":"2019-10-07T16:57:59+00:00","dateModified":"2024-12-10T12:24:02+00:00","description":"La dieta mediterr\u00e1nea es una dieta cardiosaludable, es decir, la que mejor previene las enfermedades cardiovasculares ya que implica un h\u00e1bito alimenticio rico en frutas, verduras, cereales integrales, aceite de oliva, pescado y aves de corral.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-482817556.jpg","width":5500,"height":4125,"caption":"Road with a choice between fast food and healthy food."},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/una-dieta-cardiosaludable\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mantenga su coraz\u00f3n sano","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/mantenga-su-corazon-sano\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Una dieta cardiosaludable"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"es"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1791","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1791"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1791\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7407,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1791\/revisions\/7407"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1682"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1791"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1791"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1791"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}