{"id":2157,"date":"2019-10-08T10:28:36","date_gmt":"2019-10-08T09:28:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/"},"modified":"2024-12-10T12:36:04","modified_gmt":"2024-12-10T12:36:04","slug":"gesunde-gewohnheiten-beibehalten","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/","title":{"rendered":"Gesunde Gewohnheiten beibehalten"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-704 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-629445712-350x263.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"263\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-350x263.jpg 350w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-200x150.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-768x576.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1536x1152.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-2048x1536.jpg 2048w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-585x439.jpg 585w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-619x464.jpg 619w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><br \/>\nHerz-Kreislauf-Erkrankungen stellen weltweit, auch in Europa, die h\u00e4ufigste Todesursache dar. Kardiovaskul\u00e4r bedingte Todesf\u00e4lle sind in einigen L\u00e4ndern aufgrund pr\u00e4ventiver Ma\u00dfnahmen wie Rauchverbote zur\u00fcckgegangen.<\/p>\n<p>Gesunde Verhaltensweisen sch\u00fctzen Ihr Herz und halten es Ihr Leben lang gesund. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Sie Ihren Lebensstil von einem Tag auf den anderen ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Um Ihre Gewohnheiten dauerhaft zu \u00e4ndern, sollten Sie schrittweise vorgehen, sich \u00fcber jeden kleinen Erfolg freuen und jede \u00c4nderung auch beibehalten. Mit kleinen \u00c4nderungen k\u00f6nnen Sie schon erhebliche Vorteile erzielen.<\/p>\n<p>Achten Sie auf ein <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/keeping-a-healthy-weight\/\">gesundes Gewicht<\/a>.<\/p>\n<ul>\n<li>Das Erreichen und Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts wirkt sich g\u00fcnstig auf <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">Blutdruck<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">Cholesterin<\/a> und <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">Diabetes<\/a> aus und senkt Ihr Risiko f\u00fcr eine Herz-Kreislauf-Erkrankung.<\/li>\n<li>Was und wieviel Sie essen, hat einen gro\u00dfen Einfluss auf Ihre Herzgesundheit und ist einer der besten Ausgangspunkte. Wenn Sie ausw\u00e4rts essen, w\u00e4hlen Sie gesunde Optionen und bevorzugen Sie frisches Obst und Gem\u00fcse.<\/li>\n<li>G\u00f6nnen Sie sich eine Mahlzeit pro Woche, die weniger gesund ist. Somit bleiben Sie motiviert und Sie haben nicht das Gef\u00fchl, eine strikte Di\u00e4t befolgen zu m\u00fcssen.<\/li>\n<li>K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t senkt das Risiko auf vielerlei Weise. K\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t tr\u00e4gt dazu bei, K\u00f6rpergewicht, Blutdruck, Blutfette und Zucker in Schach zu halten und Sie f\u00fchlen sich gl\u00fccklicher. Sie m\u00fcssen nicht superfit werden. Schon ein wenig mehr Bewegung kommt Ihrer Gesundheit zugute. Es ist nat\u00fcrlich noch besser, wenn Sie immer aktiver werden. Wenn Ihnen die Motivation fehlt, bitten Sie einen Freund oder eine Freundin, mit Ihnen einen langen Spaziergang zu machen. Versuchen Sie, regelm\u00e4\u00dfig Sport zu treiben.<\/li>\n<li>Vermeiden Sie Alkohol. Alkoholische Getr\u00e4nke sollten auf 2 Gl\u00e4ser pro Tag (20 g\/Tag Alkohol) f\u00fcr M\u00e4nner und 1 Glas pro Tag (10 g\/Tag Alkohol) f\u00fcr Frauen begrenzt werden. Falls Sie keinen Alkohol trinken, dann fangen Sie auch nicht damit an.<\/li>\n<li>Tools wie die SCORE-2- oder SCORE-2-OP-Rechner k\u00f6nnen Ihnen dabei helfen, Ihr Risiko einzusch\u00e4tzen und fundierte Entscheidungen \u00fcber Ihre Gesundheit zu treffen. Ihr Arzt kann gemeinsam mit Ihnen einen ma\u00dfgeschneiderten Plan entwickeln, der auf Ihre spezifischen Bed\u00fcrfnisse und Ziele eingeht.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Herz-Kreislauf-Erkrankungen stellen weltweit, auch in Europa, die h\u00e4ufigste Todesursache dar. Kardiovaskul\u00e4r bedingte Todesf\u00e4lle sind in einigen L\u00e4ndern aufgrund pr\u00e4ventiver Ma\u00dfnahmen wie Rauchverbote zur\u00fcckgegangen. Gesunde Verhaltensweisen sch\u00fctzen Ihr Herz und halten es Ihr Leben lang gesund. Es ist unrealistisch zu erwarten, dass Sie Ihren Lebensstil von einem Tag auf den anderen ver\u00e4ndern k\u00f6nnen. Um Ihre Gewohnheiten [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":707,"parent":1976,"menu_order":13,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[67],"tags":[],"class_list":["post-2157","page","type-page","status-publish","has-post-thumbnail","hentry","category-halten-sie-ihr-herz-gesund"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.0 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Gesunde Gewohnheiten beibehalten - Healthy-Heart.org<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Wie Sie Ihr kardiovaskul\u00e4res Risiko im Auge behalten und durch gesunde Gewohnheiten niedrig halten.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Gesunde Gewohnheiten beibehalten - Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Wie Sie Ihr kardiovaskul\u00e4res Risiko im Auge behalten und durch gesunde Gewohnheiten niedrig halten.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Healthy-Heart.org\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-12-10T12:36:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1024x768.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"768\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/\",\"name\":\"Gesunde Gewohnheiten beibehalten - Healthy-Heart.org\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg\",\"datePublished\":\"2019-10-08T09:28:36+00:00\",\"dateModified\":\"2024-12-10T12:36:04+00:00\",\"description\":\"Wie Sie Ihr kardiovaskul\u00e4res Risiko im Auge behalten und durch gesunde Gewohnheiten niedrig halten.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg\",\"width\":7000,\"height\":5250,\"caption\":\"CheckList Clipboard - White Background - 3D Rendering\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Halten Sie Ihr Herz gesund\",\"item\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":3,\"name\":\"Gesunde Gewohnheiten beibehalten\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/\",\"name\":\"Healthy-Heart.org\",\"description\":\"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gesunde Gewohnheiten beibehalten - Healthy-Heart.org","description":"Wie Sie Ihr kardiovaskul\u00e4res Risiko im Auge behalten und durch gesunde Gewohnheiten niedrig halten.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Gesunde Gewohnheiten beibehalten - Healthy-Heart.org","og_description":"Wie Sie Ihr kardiovaskul\u00e4res Risiko im Auge behalten und durch gesunde Gewohnheiten niedrig halten.","og_url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/","og_site_name":"Healthy-Heart.org","article_modified_time":"2024-12-10T12:36:04+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":768,"url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712-1024x768.jpg","type":"image\/jpeg"}],"twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/","name":"Gesunde Gewohnheiten beibehalten - Healthy-Heart.org","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg","datePublished":"2019-10-08T09:28:36+00:00","dateModified":"2024-12-10T12:36:04+00:00","description":"Wie Sie Ihr kardiovaskul\u00e4res Risiko im Auge behalten und durch gesunde Gewohnheiten niedrig halten.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-629445712.jpg","width":7000,"height":5250,"caption":"CheckList Clipboard - White Background - 3D Rendering"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/gesunde-gewohnheiten-beibehalten\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Halten Sie Ihr Herz gesund","item":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/"},{"@type":"ListItem","position":3,"name":"Gesunde Gewohnheiten beibehalten"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/#website","url":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/","name":"Healthy-Heart.org","description":"Practical advice for patients and family care givers on the prevention of cardiovascular disease","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/es\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2157","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2157"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2157\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7453,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/2157\/revisions\/7453"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/1976"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2157"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2157"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2157"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}