{"id":2058,"date":"2019-10-08T10:28:21","date_gmt":"2019-10-08T09:28:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/stress-und-schlaf\/"},"modified":"2021-02-02T14:26:35","modified_gmt":"2021-02-02T14:26:35","slug":"stress-und-schlaf","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/stress-und-schlaf\/","title":{"rendered":"Stress und Schlaf"},"content":{"rendered":"<p>Stressabbau und ausreichend guter Schlaf k\u00f6nnen die Lebensqualit\u00e4t verbessern und das Herzinfarktrisiko senken.<\/p>\n<p>Unsere Reaktionen auf seelischen Stress verursachen k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen. Emotionaler Stress kann zu einem Anstieg der Herzfrequenz (Geschwindigkeit, mit der das Herz das Blut pumpt), des <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/blutdruck\/\">Blutdrucks <\/a>und der Atemfrequenz f\u00fchren, da das Nervensystem \u00fcberfordert wird.<\/p>\n<p>Obwohl dies eine normale Reaktion ist, kann sich anhaltender Stress aufgrund <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/nehmen-sie-ihren-lebensstil-selbst-in-die-hand\/\">ungesunder Lebensgewohnheiten<\/a>, arbeitsbedingter Probleme oder famili\u00e4rer Probleme auf Dauer negativ auf das Nervensystem auswirken und das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen erh\u00f6hen. Der Effekt von Stress wird verst\u00e4rkt, wenn er zu unzureichendem oder schlechtem Schlaf f\u00fchrt.<\/p>\n<p>Erdbeben veranschaulichen die Auswirkungen von Stress. Das Erdbeben 1995 in Kobe, Japan, f\u00fchrte zu einer dreifachen Zunahme von Herzinfarkten bei Menschen, die in der N\u00e4he des Epizentrums lebten.<\/p>\n<p>Schlaf und Stress sind eng miteinander verbunden. Schlafmangel verursacht oft M\u00fcdigkeit, Stimmungsschwankungen, ver\u00e4ndertes Essverhalten und \u00fcberm\u00e4\u00dfige Schl\u00e4frigkeit w\u00e4hrend des Tages. Menschen, die sich gestresst f\u00fchlen, leiden h\u00e4ufiger an Schlafst\u00f6rungen wie Schlaflosigkeit oder einem gest\u00f6rten Schlafrhythmus. Dies ist besorgniserregend, wenn man bedenkt, dass die Schlafdauer allm\u00e4hlich zur\u00fcckgegangen ist. Viele Menschen schlafen weniger, weil sie l\u00e4ngere Arbeitszeiten haben und mehr Zeit an den Smartphones verbringen.<\/p>\n<p>Stress ver\u00e4ndert den Stoffwechsel des K\u00f6rpers und hat einen Einfluss auf die Gewichtszunahme. <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/achten-sie-auf-ein-gesundes-gewicht\/\">\u00dcbergewicht<\/a> erh\u00f6ht die Wahrscheinlichkeit schlafbedingter Atemst\u00f6rungen, wie obstruktive Schlafapnoe, die mit Schl\u00e4frigkeit w\u00e4hrend des Tages und einem h\u00f6heren <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/vorhersage-und-management-des-risikos-von-herzerkrankungen\/\">kardiovaskul\u00e4ren Risiko<\/a> einhergehen.<\/p>\n<p>Die optimale Schlafdauer betr\u00e4gt sieben bis acht Stunden pro Nacht. Weniger als sechs oder mehr als zehn Stunden pro Nacht sind mit einer h\u00f6heren Wahrscheinlichkeit f\u00fcr Herzinfarkt und Schlaganfall verbunden. Die richtige Menge Schlaf zu bekommen und Schlafst\u00f6rungen wie Schlafapnoe und Schlaflosigkeit zu behandeln, kann vor Bluthochdruck und anderen kardiovaskul\u00e4ren Problemen sch\u00fctzen.<\/p>\n<blockquote><p>Stressabbau und ausreichend guter Schlaf k\u00f6nnen das kardiovaskul\u00e4re Risiko verringern und die Lebensqualit\u00e4t verbessern.<\/p><\/blockquote>\n<p>Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie unter chronischem Stress stehen, insbesondere wenn Sie auch nicht gut schlafen. Psychosoziale Therapien, die psychologische und soziale Aspekte umfassen, verbessern Schlaf und Lebensqualit\u00e4t und sch\u00fctzen vor ersten und nachfolgenden Herzinfarkten.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Stressabbau und ausreichend guter Schlaf k\u00f6nnen die Lebensqualit\u00e4t verbessern und das Herzinfarktrisiko senken. Unsere Reaktionen auf seelischen Stress verursachen k\u00f6rperliche Ver\u00e4nderungen. 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