{"id":2017,"date":"2019-10-08T10:28:15","date_gmt":"2019-10-08T09:28:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/achten-sie-auf-ein-gesundes-gewicht\/"},"modified":"2021-01-26T12:20:53","modified_gmt":"2021-01-26T12:20:53","slug":"achten-sie-auf-ein-gesundes-gewicht","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/achten-sie-auf-ein-gesundes-gewicht\/","title":{"rendered":"Achten Sie auf ein gesundes Gewicht"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-574 alignright\" src=\"https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg\" alt=\"\" width=\"350\" height=\"233\" srcset=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-350x233.jpg 350w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-2048x1365.jpg 2048w, https:\/\/cdn-endpoint-prev.azureedge.net\/healthy-heart\/2019\/07\/iStock-910049866-659x439.jpg 659w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-200x133.jpg 200w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-1536x1024.jpg 1536w, https:\/\/www.healthy-heart.org\/wp-content\/uploads\/2019\/07\/iStock-910049866-696x464.jpg 696w\" sizes=\"auto, (max-width: 350px) 100vw, 350px\" \/><\/p>\n<p>Fettleibigkeit ist eine schwere chronische Erkrankung von epidemischem und globalem Ausma\u00df. Weltweit sind etwa 1,5 Milliarden Erwachsene \u00fcbergewichtig, und davon sind 200 Millionen M\u00e4nner und 300 Millionen Frauen fettleibig. Diese Werte haben sich seit 1980 verdoppelt.<\/p>\n<p>\u00dcbergewicht und Fettleibigkeit lassen sich anhand des Body-Mass-Index (BMI) messen. Errechnen Sie Ihren BMI, indem Sie Ihr Gewicht in kg durch Ihre Gr\u00f6\u00dfe in Quadratmetern (kg\/m2) dividieren, wie unten dargestellt:<\/p>\n<ul>\n<li>F\u00fcr einen Mann, 77 kg und 1,70 m, betr\u00e4gt der BMI 77\/(1,70 x 1,70) = 26,6<\/li>\n<li>F\u00fcr eine Frau, 63 kg und 1,65 m, betr\u00e4gt der BMI 63\/(1,65 x 1,65) = 23,1.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Klassifizierung von \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit nach Body-Mass-Index (1)<\/p>\n<table style=\"height: 261px;\" width=\"492\">\n<tbody>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\"><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">Gewichtskategorie<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">BMI (kg\/m2) oder (Pfund\/Zoll)<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Untergewicht<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">&lt; 18.5<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Normalgewicht<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">18,5 \u2013 24,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>\u00dcbergewicht<\/td>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">25,0 \u2013 29,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td>Adipositas<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">I<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">30,0 \u2013 34,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td><\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">II<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">35,0 \u2013 39,9<\/td>\n<\/tr>\n<tr>\n<td style=\"text-align: left;\">Extreme Fettleibigkeit<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">III<\/td>\n<td style=\"text-align: center;\">\u2265 40<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<p>\u00dcbergewichtige und fettleibige Menschen tragen ein h\u00f6heres Risiko f\u00fcr Herzinfarkte und Schlaganf\u00e4lle. Insbesondere Bauchfett ist mit anderen kardiovaskul\u00e4ren Risikofaktoren wie <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/diabetes\/\">Diabetes<\/a>, <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/blood-pressure\/\">Bluthochdruck<\/a>, erh\u00f6hter Herzmasse und hohem Cholesterinspiegel verbunden. Alle diese Risikofaktoren f\u00fchren zur Ansammlung von <a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/keep-your-heart-healthy\/cholesterol\/\">Cholesterin<\/a> in den Arterien, wodurch Plaques entstehen. Diese Plaques f\u00fchren unter Umst\u00e4nden schlie\u00dflich zu einer teilweisen oder vollst\u00e4ndigen Verstopfung eine Arterie, die das Herz mit Blut versorgt, was einen Herzinfarkt verursacht, oder eine Arterie, die das Gehirn mit Blut versorgt, was einen Schlaganfall verursacht.<\/p>\n<blockquote><p>Eine Gewichtsreduktion senkt die Wahrscheinlichkeit eines vorzeitigen Todes um rund 20 %. Verlieren adip\u00f6se oder \u00fcbergewichtige Diabetes-Patienten 10 % ihres K\u00f6rpergewichts, sinkt die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten, Schlaganf\u00e4llen oder vorzeitigem Tod um 20 % bis 25 %.<\/p><\/blockquote>\n<p>Die meisten Menschen k\u00f6nnen mit Ver\u00e4nderungen des Lebensstils abnehmen, aber in manchen F\u00e4llen k\u00f6nnen Medikamente und Operationen helfen. Die Reduzierung der Energieaufnahme um 20 % bis 25 % zusammen mit k\u00f6rperlicher Aktivit\u00e4t (<a href=\"https:\/\/www.healthy-heart.org\/de\/halten-sie-ihr-herz-gesund\/nehmen-sie-ihren-lebensstil-selbst-in-die-hand\/\">sehen Sie dazu die anderen Kapitel<\/a>) tragen dazu bei, Diabetes, Bluthochdruck und hohe Cholesterinspiegel zu verhindern oder zu kontrollieren. Es kommt auch darauf an, was Sie essen. Legen Sie erh\u00f6hten Wert auf Obst und Gem\u00fcse, H\u00fclsenfr\u00fcchte, N\u00fcsse und Vollkorngetreide. Schr\u00e4nken Sie Ihren Konsum an Zucker und tierischen Fetten ein. Dieser Ansatz reduziert das Gewicht und sch\u00fctzt vor Herzerkrankungen.<\/p>\n<p>Bei schwerer Fettleibigkeit kann eine Operation eine Option ein, doch das sollte sorgf\u00e4ltig von Spezialisten untersucht werden.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Fettleibigkeit ist eine schwere chronische Erkrankung von epidemischem und globalem Ausma\u00df. Weltweit sind etwa 1,5 Milliarden Erwachsene \u00fcbergewichtig, und davon sind 200 Millionen M\u00e4nner und 300 Millionen Frauen fettleibig. Diese Werte haben sich seit 1980 verdoppelt. \u00dcbergewicht und Fettleibigkeit lassen sich anhand des Body-Mass-Index (BMI) messen. 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